PERNAHKAH
ANDA tidur namun ketika terbangun badan kita sulit bergerak bahkan
sulit untuk berteriak? Selain itu ada sedikit rasa dingin yang menjalar
dari ujung kaki ke seluruh tubuh? Mungkin beberapa diantara kita pernah
mengalaminya. Dan biasanya hal ini sering diasumsikan ‘ketindihan
mahkluk halus’ oleh sebagian orang karena sering disertai juga dengan
munculnya bayangan-bayangan gelap.
Jika pernah mengalaminya, anda
tidak perlu khawatir atau merasa sedang diganggu oleh makhlus halus.
Hal ini wajar dan bisa dialami oleh siapapun.
Jika hal ini terjadi, maka
untuk bisa bangun salah satu caranya adalah dengan menggerakkan ujung
kaki, ujung tangan atau kepala sekencang-kencangnya hingga seluruh tubuh
bisa digerakkan kembali.
Dalam dunia medis, keadaan ketika orang
akan tidur atau bangun tidur merasa sesak napas seperti dicekik, dada
sesak, badan sulit bergerak dan sulit berteriak disebut sleep paralysis
alias tidur lumpuh. Hampir setiap orang pernah mengalaminya. sedikitnya
sekali atau dua kali dalam hidupnya. Sleep paralysis bisa terjadi pada
siapa saja, lelaki atau perempuan. Dan usia rata-rata orang yang pertama
kali mengalami gangguan tidur ini adalah 14-17 tahun. Sleep paralysis
ini memang bisa berlangsung dalam hitungan detik hingga menit. Yang
menarik, saat tindihan terjadi kita sering mengalami halusinasi, seperti
melihat sosok atau bayangan hitam di sekitar tempat tidur. Tidak heran,
fenomena ini pun sering dikaitkan dengan hal mistis.
Di dunia
Barat, fenomena ini sering disebut mimpi buruk inkubus atau old hag
berdasarkan bentuk bayangan yang muncul. Ada juga yang merasa melihat
agen rahasia asing atau alien. Sementara di beberapa lukisan abad
pertengahan, fenomena ini digambarkan dengan sosok roh jahat menduduki
dada seorang perempuan hingga ia ketakutan dan sulit bernapas. Kenapa
ini bisa terjadi ? Menurut Al Cheyne, peneliti dari Universitas
Waterloo, Kanada, sleep paralysis adalah sejenis halusinasi yang
disebabkan adanya malfungsi tidur di tahap Rapi Eye Movement (REM).
Sebagai pengetahuan, berdasarkan gelombang otak, tidur terbagi dalam 4
tahapan. Tahapan itu adalah tahap tidur paling ringan (kita masih
setengah sadar), tahap tidur yang lebih dalam, tidur paling dalam dan
tahap REM. Pada tahap inilah mimpi terjadi. Saat kondisi tubuh terlalu
lelah atau kurang tidur, gelombang otak tidak mengikuti tahapan tidur
yang seharusnya. Jadi, dari keadaan sadar (saat hendak tidur) ke tahap
tidur paling ringan, lalu langsung melompat ke mimpi (REM). Ketika otak
mendadak terbangun dari tahap REM tapi tubuh belum, di sinilah sleep
paralysis terjadi. Kita merasa sangat sadar, tapi tubuh tak bisa
bergerak. Ditambah lagi adanya halusinasi muncul sosok lain yang
sebenarnya ini merupakan ciri khas dari mimpi.
Selain itu, sleep
paralysis juga bisa disebabkan sesuatu yang tidak dapat dikontrol.
Akibatnya, muncul stres dan terbawa ke dalam mimpi. Lingkungan kerjapun
ikut berpengaruh. Misalnya, Anda bekerja dalam shift sehingga kekurangan
tidur atau memiliki pola tidur yang tidak teratur. Meski biasa terjadi,
gangguan tidur ini patut diwaspadai. Pasalnya, sleep paralysis bisa
juga merupakan pertanda narcolepsy (serangan tidur mendadak tanpa
tanda-tanda mengantuk), sleep apnea (mendengkur), kecemasan, atau
depresi.
Jika Anda sering mengalami gangguan tidur ini, sebaiknya
buat catatan mengenai pola tidur selama beberapa minggu. Ini akan
membantu Anda mengetahui penyebabnya. Lalu, atasi dengan menghindari
hal-hal yang menjadi pemicunya. Bila hal ini terjadi karena terlalu
lelah, cobalah untuk lebih banyak beristirahat. Kurang tidur pun tidak
boleh dianggap remeh. Jika sudah menimbulkan sleep paralysis, kondisinya
berarti sudah berat. Segera evaluasi diri dan cukupi kebutuhan tidur.
Usahakan tidur 8-10 jam pada jam yang sama setiap malam. Perlu diketahui
juga, sleep paralysis umumnya terjadi pada orang yang tidur dalam
posisi telentang (wajah menghadap ke atas dan hampir nyenyak atau dalam
keadaan hampir terjaga dari tidur). Itu lah sebabnya kenapa kita perlu
sering mengubah posisi tidur untuk mengurangi resiko terserang gangguan
tidur ini. Jika sleep paralys disertai gejala lain, ada baiknya segera
ke dokter ahli tidur atau laboratorium tidur untuk diperiksa lebih
lanjut. Biasanya dokter akan menanyakan kapan tindihan dimulai dan sudah
berlangsung berapa lama. Catatan yang telah Anda buat tadi akan sangat
membantu ketika memeriksakan diri ke dokter.
Selain dari pola
tidur yang harus diatur, jangan lupa juga untuk membaca do’a sebelum
tidur sebagaimana do’a yang diajarkan Rasulullah SAW kepada kita, yaitu
‘Bismikallahumma ahya, wa bismika amut’ yang artinya “Dengan nama-Mu ya Allah aku hidup dan dengan nama-Mu aku mati.”
Secara
psikologis, doa tersebut memberikan efek yang meyakinkan bagi
pembacanya. Jika kita membaca doa tersebut dengan penuh penghayatan,
akan memberikan efek relaksasi yang menakjubkan sehingga tidur menjadi
nyenyak dan dijauhkan dari gangguan setan. [rachelstefanie/pitoyo]
saya sering mengalami hal ini gan,tapi saya gak ngerti kapan itu akan terjadi
BalasHapusdan saya hanya mengatasi ini dengan berdoa kepada Tuhan
dan setelah saat saya berdoa saya kembali terbawa ke alam mimpi,kemudian sadar kembali dan kembali ke alam mimpi
saya gak tau masalah ini mistis atau ada penyakit lain
Begini gan.. saya juga kejadian seperti gini 3 hari yang lalu.. saya juga mencoba menggerakan jari2 tangan dan kaki saya.. tp tetap saja tidak bisa.. dan pada saat itu saya tidak bermimpi buruk... apakah bisa dibantu ini? .. mata saya hanya bisa membuka sedikit saja..
BalasHapusDan apakah memang betul ada kaitannya dengan mistis?
BalasHapus